“Recuerdales que no se encuentran solos”
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Seria factible que gran cantidad de de nosotros nunca sepamos como actuar cuando una alma de nuestro circulo padece una crisis sobre angustia. ?Hemos sobre procurar calmarla? ?Apartarnos? ?Hablarle? Por eso nunca es de desterrar que se haya leido tanto este escrito publicado en Imgur con siete consejos de estados parecidas. En 11 dias acumula casi 150.000 lecturas y mas sobre 500 comentarios.
En sus recomendaciones, el usuario MmmmNoodleSoup da recomendaciones como “no intentes todo el tiempo dar un abrazo. A mi pareja le llevo un lapso que le gustara que la abrazase Con El Fin De calmarla”. Ademi?s se centra en la respiracion profunda y no ha transpirado en sentarse a su bando: “Recuerdales que nunca estan solos”. (Al final del cronica puedes leer los consejos completos).
Antonio Cano, catedratico de Psicologia sobre la Universidad Complutense de Madrid y gobernante sobre la mundo Espanola de el analisis sobre la Ansiedad y el Estres, considera que dichos consejos no son incorrectos, “pero son bastante limitados”. Sobre hecho, no se centran en lo que Cano considera que es lo mas relevante cuando estamos con alguien que ocurre por un ataque sobre panico: “Lo que piensa la una diferente persona”. Es decir, como esta viviendo e interpretando lo que le ocurre, aparte sobre la amabilidad que se le presta.
La angustia es una solucii?n normal en muchas estados, explica Cano. Como podria ser, podriamos sentirla ante un examen o antes sobre hablar en publico. Nunca dispone de por que ser una impresion rechazo, puesto que activa nuestro cuerpo humano asi como el cerebro, ayudandonos a prepararnos conveniente ante un desafio o la amenaza. No obstante, en ciertos casos puede presentarse desprovisto explicacion simule y no ha transpirado “resulta desproporcionada ante el estimulo, portando a que la persona se bloquee”.
Los sintomatologia sobre un ataque de panico nunca son separado la impresion de ansiedad asi como el miedo, sino ademas la taquicardia, palpitaciones y no ha transpirado las temblores, entre otros. Cuando la sujeto goza de dichos sintomatologia, el panico asi como la inquietud los retroalimentan, provocando un circulo vicioso. a lo cual se suma que la ser que debido a ha resignado un ataque con anterioridad puede permanecer mas sensibilizada ante estos sintomas, agravando esta retroalimentacion.
Si estamos con una cristiano que sufre una de estas crisis, Cano recomienda dos actuaciones basicas:
1. “Quitarle trascendencia en la modo de lo posible”. Es decir, “acompanar a esa persona y senalar que ninguna cosa de lo que le pasa puede hacerle dano”. El fin seria “ayudar a no agrandar la crisis”. Existe usuarios que creen que les esta ofreciendo un infarto o que se encuentran perdiendo la cordura, sin embargo un ataque de ansiedad nunca provoca ninguna cosa de esto.
2. “Tratar de distraer su atencion”. La idea podria ser no preste consideracion a estas sensaciones para impedir que sigan retroalimentandose. Con el fin de desviar de maneras eficiente su interes, Cano aconseja realizar que esa persona hable sobre otros temas que no posean que ver con lo que le esta ocurriendo.
El catedratico recuerda que lo cual nunca es tan comodo igual que parece y no ha transpirado lo compara a tratar desviar la amabilidad de un dolor intenso. Ademi?s apunta que las ataques de angustia todavia no son bastante conocidos, cosa a que lleva a que “las usuarios con aquellos sintomatologia en ocasiones no se sientan comprendidas”, porque en ocasiones se asume que es alguna cosa que se puede controlar sobre maneras voluntaria.
Cano anade que el tratamiento psicologico puede ayudar a los usuarios con problemas de ansiedad “a progresar habitos mas sano de planteamiento y no ha transpirado sobre manejo sobre emociones”. En otras palabras, estrategias que prevengan la aparicion sobre crisis y no ha transpirado ayuden a gestionarlas.
Segun datos de la gestion Mundial de la salubridad, 1,9 millones de espanoles tenian en 2015 trastornos relacionados con la angustia, lo que supone el 4,1% sobre la colectividad del pais. Conforme esta gestion, dentro de el 15 y 20% de la colectividad padecera alguno de estos trastornos a lo largo sobre su vida.
“Recuerdales que no estan solos”
Aquellos son los consejos que daba MmmmNoodleSoup en Imgur:
1. No intentes siempre darles un abrazo. A mi pareja le llevo un tiempo que le gustara que la abrazase Con El Fin De calmarla. Las abrazos la hacian advertir como En Caso De Que la estuviera reteniendo.
2. Que nunca respondan nunca obliga que te esten ignorando. A veces no podri?n hablar todavia. Los ataques podrian acudir ocasionados por una debate o un desacuerdo, asi como en ocasiones los he confundido con que me esten ignorando por una cosa que he hecho. La novedosa tecnologia que he aprendido seria decirle: “Si quieres hablar, pero nunca puedes, mueve tu dedo”.
3. Respira de forma profunda. ?Te has fijado en que cuando te abrazas a alguien acabais sincronizando vuestra respiracion? ?O que cuando las personas respira sobre forma profunda cercano sobre ti te realiza percibir como En Caso De Que necesitaras respirar sobre manera profunda? Igual hasta lo has hecho separado por motivo de que yo lo he senalado. Asi que si esa persona esta respirando sobre manera frenetica, respira tranquila y no ha transpirado profundamente desplazandolo hacia el pelo comenzara a sincronizar su respiracion con la tuya.
4. Las movimientos lentos con las manos para sincronizar la respiracion podri?n auxiliar. Quizas en el brazo o en su espalda.
cinco. Les puedes decir que paren o que se tranquilicen. Pero hazlo bien, no badoo sobre maneras brusca. Si les puedes pillar veloz puedes calmarles diciendo: “Esta bien, tranquila”. No obstante anade las movimientos de las manos.
6. A veces se desploman en el pavimento. Sientate con ellos, tumbate con ellos. Recuerdales que nunca se encuentran solos.
7. Nunca te enfades con ellos. Los ataques sobre panico podri?n ocurrir por las motivos mas tontas. La ocasii?n mi pareja se rio tanto de su mismo chiste que tuvo un ataque de panico. ?Los ataques sobre panico pueden acontecer durante una dialogo? Adivina, debido a nunca estas en la discusion, nadie va a ganarla. ?Mejor asistencia un poco!