Quelles paraissent les diverses etapes du chagrin d’amour ? Que faire physiquement et mentalement pour surmonter une separation ? Comment reprendre confiance en soi apres une separation ? Recommandations de experts.
Veritable bulldozer dans l’existence des partenaires, la rupture amoureuse est parfois tres ardu a depasser, surtout lorsqu’on kiffe encore le webmaster. Il convient se separer d’un quotidien auquel on est habitue. Que Realiser pour mettre a distance le manque et la souffrance ? Comment reprendre confiance en soi et croire de nouveau en l’amour ? Marc Vachez, psychologue et Marie-Line Urbain, sexologue, repondent.
Pourquoi une rupture amoureuse fait-elle si mal ?
Il existe trois raisons primordiales a la puissance une douleur.
- la chute de l’etre adore : « D’abord, ils font naturellement la souffrance liee a l’absence soudaine de l’autre, autant physiquement que psychologiquement », explique sa sexologue.
- la perte du fantasme d’la relation : « Mes futurs projets et la projection de soi dans l’avenir paraissent rompus brutalement. »
- la remise en question personnelle : « Tout i§a fait ressortir des nevroses telles que la peur de l’abandon. Mes croyances negatives refont surface, votre paraissent les fameux : “qu’est-ce que j’ai fait Afin de ca ” ; “de toute facon, les relations ne durent pas”, etc. Et plus cela est fort, plus, inconsciemment, il faut provoquer votre rupture. »
Mes differentes phases d’un chagrin d’amour
Nos deux specialistes associent nos plusieurs etapes de la rupture a celle du deuil.
On cause de deuil lorsqu’il faudrait assumer que et cela fut n’est plus, ainsi, c’est precisement cela advient au cours d’une separation, https://datingmentor.org/fr/quickflirt-review/ explique le psychologue. Plusieurs etapes seront donc a traverser avant de guerir de sa peine.
Pour commencer, il faudra donc se reclamer ou l’on se situe dans ce processus du manque?.
- Choc : c’est le moment ou l’on est sonne, sous ma chance en nouvelle.
- Deni : c’est la reaction premiere au choc, qui consiste a refuser d’accepter J’ai perte. Ca se traduit via des phrases ou pensees de type : une histoire ne peut jamais se terminer comme ca, ce n’est possible, etc.
- Colere : pendant votre periode, on cherche a blamer un quidam, a tomber sur votre coupable (parfois soi-meme).
- Tristesse, devalorisation : c’est la phase depressive qui se caracterise avec un sentiment d’impuissance et de desespoir.
- Acceptation : « On ne va pas mieux tout de suite et cela n’empeche pas la tristesse, souligne Marie-Line Urbain, mais on integre votre donnee et on cesse d’etre dans le desir de reconquete ainsi que retour de l’autre.» « L’acceptation amene a J’ai reconstruction », resume quant a lui notre psychotherapeute.
Ainsi que le souligne la sexologue, « les frontieres entre ces phases ne semblent jamais totalement nettes, elles ont lieu en aller/retour, on marche de la colere a Notre tristesse et de nouveau a la ranc?ur. »
Attention : plusieurs scientifiques notent que le modele en 4/5 phases n’est nullement une norme dans le processus de deuil ou d’acceptation en maladie. Elles ne sont jamais vecues par tous et pas forcement dans ce sens (source 1). Ne cherchez donc gui?re a vous calquer sur ce modele mais juste a l’utiliser en barometre.
Quels sont les symptomes physiques et mentaux de cette douleur due a la separation ?
- Un etat depressif : « Mes symptomes varient evidemment de la personne a l’autre, mais dans l’ensemble, c’est un brin comme une depression, constate une sexologue : difficulte a tomber sur le sommeil, insomnies, nausees, perte de volonte, etc. On va pouvoir aussi faire une depression dite « souriante », ou l’on va, au contraire une « simple », multiplier des sorties et les activites et conserver un sourire de facade. »
- Une obsession des reseaux sociaux est une reaction frequente au cours des ruptures.
- Une reaction psychosomatique : « on va pouvoir aussi evoquer des potentielles repercussions somatiques tel les problemes a toutes les articulations, surtout a toutes les genoux (Ndlr : qui indiqueraient, symboliquement, un conflit entre le « je » et le « nous »). Cette symbolique est evoquee au film de Maiwenn Mon Roi.
- Dans plusieurs cas graves, le syndrome du c?ur brise est en mesure de aussi avoir lieu au moment de l’annonce d’une rupture. Dans ces rares cas-la, Il existe votre potentiel va parfois crise cardiaque.
Y a-t-il des personnes plus en proie aux ruptures douloureuses ?
- Les dependants affectifs : la plupart gens sont davantage predisposees a l’hyperinvestissement affectif, principalement celles ayant connu une mere trop absente (carence), trop offre (empietement) ou les deux a la fois. « Dans ces registres affectifs primitifs, la personne aura tendance a rechercher dans ses relations amoureuses, la fusion, la passion et donc l’exclusivite par le jeu en repetition du manque et de la nostalgie de l’objet perdu, explique le psychologue. A chaque separation se rejoue J’ai chute de votre amour exclusif originel concernant le terrain d’un manque qui n’a gui?re ete comble et ne va l’etre… »
« Les dependants affectifs, puisqu’ils n’existent que avec la satisfaction qu’ils pourront apporter a l’autre sont plus susceptibles de vivre des ruptures tres douloureuses, poursuit votre sexologue. Elles ont tendance a etouffer et finissent par faire fuir le mari.
- Les individus jalouses : la jalousie temoigne en fait d’un manque de confiance en soi, et donc si j’habite quitte.e, c’est que l’autre ou notre vie sans moi est meilleure, que je ne suis nullement aimable, etc.