Pendant un regime minceur, c’est ardu de cibler la perte de poids au niveau d’une seule partie du corps. Cependant, Cela reste possible de venir a bout des poignees d’amour https://datingmentor.org/fr/once-review/ disgracieuses des hommes avec un reequilibrage alimentaire accompagne de sport et d’exercices bien precis. Notre point sur le type d’alimentation conseille Afin de perdre des hanches efficacement, les types d’exercices a confectionner Afin de bruler nos graisses dans votre region du corps et les conseils a mettre en fonctionnel Afin de des hommes themes a votre probleme.
La graisse des hanches chez les hommes
Mes poignees d’amour seront des bourrelets qui se forment au niveau des hanches et qui sont souvent accompagnes de cellulite et d’une retention d’eau consequente. Ces dames seront plus sujettes a developper votre amas graisseux. Cela s’explique via des causes hormonales. Indeniablement, les femmes produisent de l’?strogene, une hormone de reproduction qui favorise l’accumulation de graisse au corps et qui facilite la prise de gras sur les hanches. Encore, chez un homme en solide sante, le tour de hanche reste bien juste legerement superieur au tour de taille, contrairement a toutes les dames ayant des hanches plus developpees. Les hommes ont plus tendance a prendre du gras par rapport i la ceinture abdominale plutot que sur les hanches.
Cependant, il va i?tre important de noter que les poignees d’amour ne semblent gui?re des problemes strictement feminins. Pour diverses raisons d’ordre morphologique, hormonal ou bien avec mauvaises habitudes alimentaires et d’une mauvaise hygiene de vie, les hommes vont pouvoir egalement etre touches par ce phenomene.
Notre morphologie reste un des principaux facteurs de l’augmentation du tour de hanche chez l’homme. Ceux ayant une morphologie gynoide, en forme de poire, ont mode a avoir des hanches larges et J’ai cellulite s’accumule plus sans probli?me dans votre part du corps. Ceux ayant une forme androide et un haut du corps plus developpe sont moins themes a accumuler d’une graisse dans une telle region du corps.
Une mauvaise alimentation est egalement un des facteurs une prise de poids pour les hanches, souvent dans tout la peau. J’ai surconsommation d’aliments gras favorise le stockage de graisses. Une nourriture constituee de trop d’aliments a index glycemique eleve reste egalement responsable d’une accumulation importante de graisse, principalement dans la region abdominale et i propos des hanches.
Un homme sedentaire est plus theme a developper des poignees d’amour. Indeniablement, le manque d’activite physique favorise la perte de la masse musculaire et facilite l’accumulation de gras. Cela reste du au fait que les depenses energetiques sont faibles et nos calories ingerees par l’alimentation sont stockees sous forme de graisses qui ne sont plus brulees par le corps.
Les changements hormonaux lies a l’age ont la possibilite de egalement etre a l’origine de l’accumulation de graisse au sein des hanches. Un homme de plus de 50 annees a tendance a prendre des hanches plus rapidement que les hommes plus jeunes. Ca reste du au ralentissement du metabolisme d’origine et de la fonte d’la masse musculaire qui en decoule.
Pour savoir si un homme a un surpoids au niveau des hanches, c’est conseille de calculer le Rapport Taille Hanche (RTH) en divisant le tour de taille par le tour des hanches. Un RTH normal doit donner une valeur inferieure ou egale a 0,90.
Alimentation : De quelle fai§on perdre les poignees d’amour ?
Dans l’optique de venir a bout des bourrelets disgracieux qui se forment au niveau des hanches, la principale methode a adopter reste 1 changement des habitudes alimentaires. Il est necessaire d’assurer les apports journaliers en nutriments dont l’organisme a besoin pour fonctionner convenablement et de bannir les exces qui sont nos ennemis d’une belle silhouette. L’alimentation Afin de la perte de poids pour les hanches doit proscrire les aliments qui favorisent la prise de poids ainsi que gras au profit de ceux qui aident a bruler des graisses de suite.
Quel type de cure privilegier ?
Pour perdre des hanches et eventuellement d’autres graisses au niveau du corps, Il semble conseille d’adopter un menu alimentaire sain, equilibre et varie.
Un homme a besoin d’un apport journalier de 2 100 calories s’il s’adonne a une activite physique moderee et de 2 500 a 2 700 calories par jour s’il commode intensement. Il va i?tre necessaire de ne point adopter une nourriture trop faible en calories Dans l’optique de prevenir diverses carences ainsi que ne pas mettre en danger la sante. Il est souvent tentant d’opter Afin de un menu restrictif hypocalorique Afin de perdre du poids rapidement. Cependant, cela est en mesure de avoir des effets nefastes sur l’organisme et n’est efficace qu’a court terme. Plus un menu implique une privation, plus la prise de poids est rapide et importante a l’arret d’une diete, d’ou l’effet yo-yo qui reduit a neant la totalite des efforts entrepris pour retrouver la ligne.
Pour perdre des hanches, l’alimentation reste a surveiller et a readapter. Il semble conseille de miser via la specialite des aliments a consommer plutot qu’a la quantite De sorte i ne pas subir le stress d’une privation pouvant predisposer aux grignotages et aux ecarts qui sont nefastes concernant le processus de perte de poids.